Musculation : ensemble de procédés et de moyens d’entraînement permettant d’améliorer la force musculaire.
Force musculaire : capacité neuromusculaire à vaincre une résistance ou à s’y opposer.
La force est un concept global qui regroupe plusieurs notions complémentaires, et en particulier : force maximale, force vitesse et force endurance, force spécifique et force relative.
La force maximale : c’est le maximum de force que le système neuromusculaire peut déployer pour une contraction maximale volontaire. Elle dépend de :
- la section transversale du muscle (hypertrophie)
- la coordination intramusculaire (recrutement nerveux)
- la coordination intermusculaire (synergie agoniste – antagoniste)
La force vitesse (explosivité) : c’est la capacité du système neuromusculaire à surmonter une résistance avec la plus grande vitesse possible. L’entraînement en musculation aura pour objectif de développer le meilleur rapport Force – Vitesse
La force endurance : c’est la capacité du système neuromusculaire à résister à la fatigue lors d’un effort de longue durée. L’entraînement en musculation aura pour objectif de maintenir le plus longtemps possible un pourcentage élevé de la Force Maximale.
La force spécifique : c’est la force qui est développée par le muscle dans les conditions les plus proches de la pratique sportive.
La force relative : c’est le rapport entre la masse musculaire et le poids de corps.
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